一段恋爱感情，如果经常生气说分手，会给对方带来很大的心理压力和伤害。小编来给大家介绍哪些星座比较容易因为愤怒和压力而说出有伤害的话语，也会分享一些情绪管理技巧，帮助这些星座更好地控制自己的情绪，避免说出令人伤心的话。
一、令人伤心的星座
1、狮子座：狮子座是十二星座中最具有自信心和领导能力的星座，也容易受到挫败或不满意的情绪影响而表现出愤怒、暴躁的情绪。当他们感到失去控制时，常常会采取决绝的方式，比如生气说分手。
2、天蝎座：天蝎座是一个非常直截了当的星座，总是说真话，很少有心机。可是当他们受到愤怒、失望或伤害时，会放大情绪表现出毒舌和刺激性的语言，这往往会伤害到对方的自尊心。
3、白羊座：白羊座是一个非常有力量和勇气的星座，当他们面对挫折时，也会感到愤怒、懊恼和压力。此时，可能会生气说分手，往往在经过一段时间的冷静，会意识到自己的过失，后悔自己说出过激的话语。
二、情绪管理技巧
1、意识到自己的情绪。任何时候，情绪管理的第一步都是认识到自己的情绪。当一个人生气时，很难冷静地做出明智的决定，如果你认识到你的情绪已经处于亢奋状态，先采取一些冷静的方式来缓解自己的情绪，比如出去逛逛、做一些运动、听音乐等。
2、与对方沟通。当你的情绪处于高峰状态时，最好不要直接生气说分手，这样很容易导致矛盾升级。相反，试着与对方沟通，找出问题所在，一起讨论解决问题的方法。相信这样会比生气说分手来得更加建设性，也更能保护双方的感情。
3、学会倾听。当我们处于不满情绪的时候，往往只想着表达自己的想法，不去倾听对方的意见。这时候，先停下自己的情绪，倾听对方的话语，尽量理解对方的立场和情感，做出相应的反应，这样很可能会化解矛盾，避免说出让人伤心的话语。
三、心理建设技巧
1、关注自己的感受。要想更好地控制自己的情绪，日常生活中关注自己的感受是非常重要的。当你发现自己的情绪开始逐渐升高时，可以停下手中的事情，冥想几分钟，让自己的思维回到平静的状态。
2、多进行体育锻炼，心理学上已经被证实，适当的体育锻炼有助于缓解情绪压力和紧张情绪，比如跑步、游泳、瑜伽等。通过锻炼身体，释放压力，提升自我感觉，保持良好的情绪状态。
3、学会让自己愉快。当你自己感到愉快时，你的情绪也会变得更加积极，遇到不愉快的事情时，你也会更有抵抗力，不断地给自己制造愉悦的事情，比如旅行、看电影、读书等。
生气说分手的情况下，其实常常是由于我们自己的心理压力和负面情绪的影响，导致了这样的冲动，日常生活和恋爱感情，如果我们能够学会控制自己的情绪，把注意力放在正面的事情上，就能更好地保持心情愉悦，减少矛盾和伤害，尽量放松自己的心态，让自己更开心，更自信，摆脱生气说分手的压力！